患癌女教师写日记警示他人 称暴食伤身晚睡无益

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在生死关头,你会发现任何加班、施压、买房或买车的需要都是浮云。如果你有时间,花时间和你的孩子在一起,给你的父母买一双鞋子的钱,不要非常努力地换一栋大房子,和你爱的人呆在一起,你的简陋的房子会很温暖。 “这是患有晚期乳腺癌的32岁女教师于娟的观点 在一本名为《为啥是我得癌症》的日记中,于娟反思了生活中的各种细节,并建议每个人善待自己的身体。 下面,我将捕捉她的文章的一些片段,并请专家们一个接一个地解释它们,这可能会给你和我,这些同样背负着生活压力的人,一些最宝贵的警告。

警告一“暴饮暴食会伤害你的身体”“我是一个任性而随意的人,注重大碗喝酒和大量吃肉 当我学习的时候,我的导师有六个研究生,我是唯一的女孩。 但是在晚宴上,五个男孩没有吃得比我多。

专家解释:日本的一项研究结果指出,“每顿饭吃得很好”的人比“基本上只吃八份”的人更容易患癌症 中华医学会教授建议,如果你只吃“八份饱”,不妨尝试以下措施:当你觉得有点饿的时候就开始吃,每顿饭都要在固定的时间吃,以免饿得太多,吃得太快;吃至少20分钟,因为从吃东西开始,20分钟后,大脑会收到一个完整的信号;用小勺子代替筷子,每顿饭咀嚼30次以上以减慢速度。

警告2

熬夜没有用”“回想起来,我已经有十年没有在12点之前睡觉了 学习和研究生入学考试是显而易见的原因。与此同时,每天晚上网上聊天、跳迪斯科、卡拉ok、打保龄球和一个人呆会儿。 在严重的情况下,我彻夜未眠,通常在晚上1点前早早上床睡觉。 “专家们读到:“长时间熬夜等于慢性自杀”并不夸张。 英国科学癌症研究中心对世界各地1000多名30至50岁的癌症患者进行了研究,发现其中99.3%的人常年熬夜,直到午夜后才休息。 长时间熬夜会影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,使人更容易患癌症。 最好不晚于12点钟熬夜。 如果你加班到凌晨,你最好睡在有窗帘和遮光布的房间里。黑暗的环境有助于你体内褪黑激素的产生。

警告3

嗜肉如命是不明智的

“在我生病之前,如果桌子上没有肉,我就不感兴趣了。即使我吃了很多那顿饭,我还是觉得我没有吃。 "

专家解释:没有肉和快乐的人容易肥胖、冠心病、肿瘤和其他问题,而充足的蔬菜和水果纤维可以降低结直肠癌、乳腺癌和其他癌症的发病率。 为了保证身体需要,你应该每天吃400克以上的蔬菜和不超过75克的肉,相当于一副扑克牌的大小。 世界癌症研究基金会科学项目经理雷切尔汤普森博士建议:西红柿可以降低前列腺癌的风险,花椰菜、卷心菜和豆芽可以降低消化系统癌症的风险,草莓、洋葱和大蒜都含有抑制肿瘤生长的成分

警告4

突然的学习和过度工作

每当我想到努力学习,几乎是在考试前两周 我会双手抱头自杀。最高记录是每天21小时的阅读和2.5天的考试阅读。 在每轮测试结束时,我都很受伤。我不得不睡两三天才能从伤病中恢复过来。 “

专家解释:淋巴瘤、肝癌和肺癌是三大疲劳癌症之一 虽然过度工作不会直接导致癌变,但会导致肝病和肺病的复发和恶化,最终诱发癌症。 因此,不要过度劳累,不要工作得太晚,不要工作得太辛苦,确保每天8小时的睡眠,并确保周六和周日有一定的闲暇时间和健身活动来调节情绪。