南瓜子有这个作用

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1.保护前列腺

南瓜子中的单不饱和脂肪酸可以保持前列腺的良好运作。含有活性成分,以消除前列腺炎早期的肿胀。相关实验表明,每天吃50克南瓜子可以有效预防前列腺疾病。

2,降脂和抗中风

研究表明,南瓜籽富含单不饱和脂肪酸,可预防由血脂升高引起的冠状动脉疾病和中风。

3.抑制肿瘤

南瓜种子可以消除致癌亚硝胺的突变,有助于肝肾功能的恢复,增强肝肾细胞的再生能力,对肝癌和前列腺癌有明显的抑制作用。

4.加强心脏健康

南瓜籽含有镁,锌,脂肪酸和抗氧化剂,在心脏健康中起着重要作用。根据一项研究,种子中发现的α-亚麻酸可预防心血管疾病。

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5,减轻炎症

南瓜籽富含强大的抗氧化剂,可保护细胞免受自由基侵害,对抗炎症。

6,控制血糖水平

由于镁含量高,南瓜子有助于调节血糖水平并降低患糖尿病的风险。哈佛大学公共卫生学院营养系进行的一项研究发现,食用富含镁的食物可以显着降低患糖尿病的风险。

7,帮助更好地睡眠

南瓜籽含有大量的色氨酸,一种在改善睡眠方面起重要作用的氨基酸。据消息来源称,每天摄入1克色氨酸可显着改善睡眠质量。 1/4杯南瓜籽含有约0.17克色氨酸。不要忘记他们也富含镁,这也有助于睡眠。

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8.预防肾结石

由于不健康的饮食习惯,结石病在生活中非常普遍,节食在吸烟和饮酒的人群中更为常见。如果你经常吃它,它可以预防肾结石。

9.促进儿童的成长

南瓜子中间有许多锌元素,锌可以促进身体合成足够的生长因子,所以每天吃一定量的南瓜子可以促进身体的生长。

10.抗衰老

南瓜子含有抗氧化成分,每天吃一些南瓜子可以帮助延缓衰老。