土豆和鸡肉搭配,低脂肪,营养高,我家一周吃3顿,雷打不动!

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马铃薯,它是一个完美的搭配,低脂肪和高营养。我的家人每周吃三餐,雷声不动。土豆是我们最常见的食材之一,特别是在夏天,绿叶蔬菜不被采摘,土豆成为我们餐桌上的家常菜,土豆耐贮藏,属于野菜,买多在一个时间,有时太懒了去市场,用土豆和其他成分做饭,是一个美味的家常菜。

这是一种麻辣土豆鸡块,是通过混合土豆和鸡腿制成的。我用于鸡肉和咸味辛辣调味料的调味料经过煮熟和融化,软土豆被吸收。鸡肉的味道,辛辣和美味,美味和服务。

香辣马铃薯鸡块

替代成分; 2鸡肉全腿,土豆200克,青椒100克,油1汤匙,盐2克,鸡肉咸味30克辛辣调味粉,2汤匙黄酒,少许洋葱。

1。清洗鸡腿并控制水分,用种子清洗青椒,剥去后清洗土豆。

2。将鸡腿揉成均匀的块状。将土豆切成滚刀并用自来水冲洗。青椒被切成碎片。

3。我们要准备调味料,鸡肉咸味辛辣调味粉,黄酒和葱。

4。加热锅,倒入油。加热鸡肉,翻炒,直到颜色改变。煮米酒搅拌均匀。

5。在平底锅中搅拌土豆,加入盐搅拌均匀。

6。将辣粉放入锅中煎至均匀。

7。加入热水,将鸡肉和土豆块浸泡在水中。大火煮沸后,用小火盖住约20分钟。

8。打开盖子并将火焰转入锅中后,将火烧成锅并关闭锅。在碗里撒上切碎的葱。通过这种方式,一种低脂肪,高营养的麻辣马铃薯鸡肉准备好,辛辣可口,特别开胃。美味的汤可以和米饭一起吃。我的家人每周吃三餐,雷声不动。

提示;

1,将鸡肉煮熟后加油,这样可将底油加入锅中。

2。我使用有盐的鸡锣调味粉,所以我们应该减少盐的量,每个家庭的味道是不同的,调味料可以根据家庭的口味调整。