比跑步更燃脂的运动——跳绳,燃脂效率是跑步是2倍

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跑步,是我们经常接触的运动项目,也是最熟悉的运动项目。

因为没有跑步的门槛,所以对于年轻人和老年人来说都很容易。因此,在运动水平上,我们都喜欢用跑步作为参考来比较不同运动的优缺点。

虽然跑步对减脂有很好的效果,但很多人用它来减少脂肪,但比跑步更多的脂肪燃烧运动并没有跑,而是跳绳!

跳绳是一项不被许多人选择的运动,但脂肪燃烧效果惊人,属于中高强度有氧运动。与跳绳相比,跳绳的优势仍然很明显!

在效果方面,跳绳的脂肪燃烧效率是跑步的几倍,

就时间而言,跳绳所需的时间仅为跑步的一半,

从塑形的角度来看,绳子会跳过瘦弱的手臂并倾斜整个身体,同时减少肌肉的损失并使身体均匀地发育。

跑了一个小时,大约500卡路里,跳绳半小时已经是500卡路里,脂肪燃烧效率是跑步的两倍。

身材。

现在炎热的天气阻碍了我们选择在外面跑,选择在家里跳绳,你只需要一个瑜伽垫(抗噪声)。

绳子可以轻松减少脂肪,你还等什么呢?

哦,是的,忘了教大家怎么跳:

正确的跳绳姿势:

1.调整绳子的长度,绳子上的脚,以及腰部的手柄是最佳长度。 肘部弯曲,手臂抬起。手腕的旋转导致绳索旋转。

双脚都用脚趾跳动,以避免脚后跟落地。

4.呼吸顺畅均匀。

每次你跳过绳子:

新手每次跳1-2分钟,间隔1-2分钟,5-10组可以改善身体的新陈代谢,促进卡路里的燃烧。 。