【淡月】(Day76)瑜伽矫正体式的原则和方法

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Light Moon 6688

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11.9

2019.07.2507: 37

字数524

来自Jane Book App的图片

1

在瑜伽课上,老师进行身体矫正。首先,必须明确三个要点:老师站在哪里?手在哪里?纠正时的力的方向。

身体矫正禁忌:当没有进入身体时没有矫正,学生改变了没有矫正的变种。

原理:在呼气时开始校正,密码和技术同时开始;

?有些人不喜欢身体接触,不要让纠正者不正确,新成员不正确;

?可以在体内密码引导,不做手动校正;

?纠正时力量不应太大,但学生应该感觉到;

?手的位置应该准确;

?瑜伽平衡没有得到纠正;

?异性矫正不会直接接触皮肤,通过毛巾与身体分离。

通过学习身体矫正方法,我对学习风格有了更深入的了解。

2

具体纠正方法:

手臂抬起:帮助成员做外臂旋转,尾骨向下,肋骨恢复。

站立屈曲:一只手放下臀部,身体对抗,一只手将上背部和下腿缩回。

木材类型:当会员塌陷时,稍微支撑臀部,按颧骨,让学生向上推,并激活腹部和背部力量。

下犬型:手掌被压实;站在教练的正面,向上和向后推动臀部;从背面看,臀部来回抬起。

单锁腿型:直腿大腿向下旋转;弯曲的腿被拉向腹部。

弓型:让学生感觉脊柱向前和向上伸展。

.

昨天晚上,我试着纠正学生的姿势,效果非常好。这些纠正技术需要在课堂上慢慢熟悉和感知。

今天的自我练习,早上5点20分起床,一组清洁和呼吸控制方法;前半个小时120,站立山10分钟。

下午,一组传统的瑜伽姿势。

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在瑜伽课上,老师进行身体矫正。首先,必须明确三个要点:老师站在哪里?手在哪里?纠正时的力的方向。

身体矫正禁忌:当没有进入身体时没有矫正,学生改变了没有矫正的变种。

原理:在呼气时开始校正,密码和技术同时开始;

?有些人不喜欢身体接触,不要让纠正者不正确,新成员不正确;

?可以在体内密码引导,不做手动校正;

?纠正时力量不应太大,但学生应该感觉到;

?手的位置应该准确;

?瑜伽平衡没有得到纠正;

?异性矫正不会直接接触皮肤,通过毛巾与身体分离。

通过学习身体矫正方法,我对学习风格有了更深入的了解。

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具体纠正方法:

手臂抬起:帮助成员做外臂旋转,尾骨向下,肋骨恢复。

站立屈曲:一只手放下臀部,身体对抗,一只手将上背部和下腿缩回。

木材类型:当会员塌陷时,稍微支撑臀部,按颧骨,让学生向上推,并激活腹部和背部力量。

下犬型:手掌被压实;站在教练的正面,向上和向后推动臀部;从背面看,臀部来回抬起。

单锁腿型:直腿大腿向下旋转;弯曲的腿被拉向腹部。

弓型:让学生感觉脊柱向前和向上伸展。

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昨天晚上,我试着纠正学生的姿势,效果非常好。这些纠正技术需要在课堂上慢慢熟悉和感知。

今天的自我练习,早上5点20分起床,一组清洁和呼吸控制方法;前半个小时120,站立山10分钟。

下午,一组传统的瑜伽姿势。